mindfulness

マインドフルネス (mindfulness)

マインドフルネスは、今この瞬間に生じている感覚・感情・思考に、振り回されたり、抑え込んだり、無視したり、判断したりせず、ありのままに気づいている状態。動画では、無になることや単純なリラックスではなく、覚醒しながらストレスが下がり、経験との関係が変わる状態として説明される。

藤野正寛は、瞑想リトリートで「足が痛い」から「足に痛みがある」へと感覚との関係が変わった経験を例にする。感覚や感情を消すのではなく、それらに囚われず観察できるようになる点が中心に置かれている。